Mida rasedate imelikud toiduisud tegelikult tähendavad?

Raseduse ajal võivad kimbutada erinevad isud Foto: Shutterstock

Raseduse ajal toimub naise kehas ainevahetusprotsesside ümberkorraldamine, mistõttu tuleks toitumisele erilist tähelepanu pöörata.

Esiteks peaks toitumine olema tasakaalustatud ja õige. See tähendab, et iga päev peaks raseda menüü sisaldama õiges proportsioonis süsivesikuid, valke ja rasvu.

Õige toitumine on üks peamisi tingimusi raseduse soodsaks kulgemiseks ning lapse edasiseks normaalseks arenguks.

Loomulikult hõivavad esimese koha valgud, sest need on loote kasvu ja arengu ehitusmaterjal. Vastsündinu seisund sõltub suuresti sellest, milline oli ema toitumine raseduse ajal. On halb, kui ema sõi halvasti ja ei võtnud vajadusel vitamiine, kuid parem pole ka arutu liigsöömine.

Raseduse ajal võib naisel olla uued maitse-eelistused. See on täiesti normaalne, kuid siiski tasub nendele mõelda.

Niisiis: kui sa tõesti tahad raseduse varases staadiumis väljakannatamatult midagi soolast, osta hapukapsast või -kurke.

Hapukapsad sisaldavad aineid, mis takistavad toksiinide kogunemist ja valkude mittetäieliku lagunemise tooteid organismis. Hapukapsas ja soolatud köögiviljad täiendavad beebiootel ema keha orgaaniliste hapetega.

Kui rasedal valgub kriidile mõeldes suu vett täis, tähendab see, et ema ja tulevase lapse kehal ei ole piisavalt kaltsiumi, mis on vajalik beebi luukoe kasvuks. 

Varem ei suutnud maksa taluda, aga nüüd on see muutunud tõeliseks delikatessiks? Tõenäoliselt puudub sinu kehas raud, mis on vajalik hemoglobiini moodustamiseks punastes verelibledes ja energia tootmiseks rakkudes, immuunsüsteemi normaalseks toimimiseks ja hapniku katkematuks edastamiseks kopsudesse. Palju rauda leidub munakollastes, rohelistes köögiviljades ja kuivatatud puuviljades.

Kas nahk kuivab ja on hakanud kestendama? See tähendab, et teie kehal ei ole piisavalt tsinki. Tsinki leidub mereandides, aga ka kliide või nisukliidega leivatoodetes

Rohkem kui midagi muud isutab kuivanud leivakoorikute järele? Sel juhul vajab keha vaske, ilma milleta raud ei osale hemoglobiini moodustumises.

Kõige tähtsam on kuulata hoolikalt oma keha, see ütleb teile, mis on vajalik.