VÄRSKE UURING ⟩ Just nii mitu sammu pead päevas tegema, et tagada pikem eluiga

Pilt on illustratiivne. Foto: Shutterstock

Enamjaolt soovitatakse teha päevas keskmiselt 10 000 sammu, kuid sel numbril pole spetsialistide sõnul mingit alust. Siit leiad, mitu sammu peaksid tegelikult päevas tegema, et tagada parem tervis ning pikem elu.

10 000 sammu standard sai alguse 1965. aastal, mil üks Jaapani ettevõte lõi sammulugeja, mis seadis päevaseks eesmärgiks täpselt 10 000 sammu.

Terviseteadlased mainivad, et see pole kindlasti kahjulik müüt, kuid ainult sammude arvust ei tohiks siiski lähtuda, kirjutab MindBodyGreen. Eluea uurimisega tegelev Sergey Young sõnab, et tegelikult pole iga päev 10 000 sammu täisastumine pikema elu tagamiseks vajalik.

«7000 sammu päevas on rohkem kui küll,» ütleb spetsialist. Uuringud kinnitavad tema sõnu. Näiteks selgus ühes katses, et naised, kes teevad päevas keskmiselt 4400 sammu, elavad kauem kui need, kes teevad ainult 2700. Youngi sõnul pole vahet, kas teed päevas 7000 või 10 000 sammu – mõju jääb ikka samaks.

2020. aastal korraldatud uuringust selgus samuti, et inimesed, kes teevad päevas üle 4000 sammu, on suurema tõenäosusega terved ning elavad kauem. «Seevastu pole mul midagi selle vastu, kui inimesed 10 000 sammu poole sihivad,» sõnab Young. «Ilmselt nii suurt eesmärki iga päev täita ei suudeta, kuid sellisel juhul saavad nad suurema tõenäosusega vähemalt 7000 sammu täis.»