Ei saa und ja magad halvasti? See puuvili lahendab su probleemid

Marju Ränk
, Sõbranna tegevtoimetaja
Copy
Foto: Shutterstock

Kas sul on õhtuti magama jäämisega probleeme ja lisaks sellele vähkred kogu öö? Toit, mida me sööme, mängib hea une osas suurt rolli. Alt leiad täiesti tavalise puuvilja, mis lahendab su uneprobleemid.

Kui sul on probleeme õhtuti uinumisega, võiksid mõelda, mida oled päeval ja eriti just õhtul söönud. Nimelt on uuritud, et mõned toidud aitavad meil paremini magama jääda, teised aga hoiavad kauem üleval.

Kui soovid leida tervisliku õhtusöögi, mis aitab ka und soodustada, proovi enne magamaminekut banaani süüa. Banaan on õhtusöögiks suurepärane vili, kuna see sisaldab palju magneesiumi ja kaaliumi. Need ained aitavad lihastel lõdvestuda ja seeläbi ka kergemini magama jääda. Lisaks aitab und soodustada tüptofaan, mis aitab kehal melatoniini toota. Melatoniin on hormoon, mis parandab une kvaliteeti ja aitab uinuda.

Tagasi üles