/nginx/o/2020/04/28/13074534t1h855f.jpg)
Jõusaalid ja muud sportimisasutused on jätkuvalt suletud, kuid väljas on meil lubatud reegleid järgides käia. See tähendab, et kui sa tahad vormis püsida, ei tasuks meelt heita. On põhjusi, miks just kõndimine on sama kasulik kui mõni teine treeningvorm.
On lihtne unustada, et kõndimine on tegelikult aeroobne tegevus – teeme seda ju kõik iga päev. See on kättesaadav, lihtne, loomulik ja sel on palju kasu tervisele, kirjutab 24/7 Tempo.
Utah’ ülikooli uuring näitas, et meie kehad ongi tehtud kõndimiseks. Erinevalt jooksmisest on see füüsiliselt kergem, kuid keha vajab kõndimisel ikkagi rohkem hapnikku kui istuvas asendis – mis tähendab, et sel on samad plussid mis jooksmisel.
Treenimise põhireegliks on nädalas vähemalt 150 minutit aeroobset tegevust keskmisel intensiivsusel – see tähendab 30 minutit viiel päeval. Ei kõla just kõrge hinnana parema vaimse ja füüsilise tervise eest, ega ju?
/nginx/o/2021/09/26/14095012t1hd7db.jpg)