/nginx/o/2024/10/18/16426805t1hbc77.png)
/nginx/o/2018/10/22/11517903t1hda2c.jpg)
Stressirikkal ajal ei pöörata kuigi palju tähelepanu enda toitumisele. Kuigi on palju toiduaineid, mis aitavad enesetunnet parandada, on üks neist eriti lihtne ja mitmekülgne.
Üllatav toiduaine aitab stressiga võidelda
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Selleks võimsaks toiduaineks, mis stressiga võidelda aitab, on spinat. Rohelised lehelised sisaldavad folaati, mis toodab dopamiini. Dopamiin on ühend, mis aitab ajul püsida rahulikuna, kirjutab Elite Daily.
Spinat pole ilmselt enamiku jaoks meelistoit, kuid õnneks on selle tarbimiseks mitu viisi. Kui sulle ei meeldi toorest spinatit süüa, saab seda panna smuutidesse või tükeldada toitudesse, mis spinati maitset varjutavad. Kuna spinat tõmbub kuumutades kokku, on seda lihtne toitudesse peita.