Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
/nginx/o/2017/09/20/7121863t1hb143.jpg)
:format(webp)/nginx/o/2017/11/21/7329501t1hefb1.jpg)
Teadupärast on mõned inimesed hommikul värsked ja energiat täis ning teised jällegi poole päevani uimased ja väsinud. Selleks, et seda ei juhtuks, proovi neid nippe!
- Mine hommikul väikesele jalutuskäigule. Värske õhk ja kerge liigutamine viib su keha normaalsesse päevarütmi ja aitab päeva sisse elada, kirjutab Time.
- Tee oma voodi ära. Peale selle, et õhtul on mõnus korras magamistuppa tulla, häälestab see sind mentaalselt päevaks ette.
- Joo vett. Kuna öösel kaotab organism palju vett, siis võib hommikune uimasus olla põhjustatud just sellest.
- Loe raamatut. Teadlasete sõnul aitab see vähendab stressi ja suurendab empaatiavõimet ning annab päevale mõnusa alguse.
- Kirjuta üles kolm head asja. Kirjuta üles kolm asja, mis sa soovid, et päeva jooksul õnnestuks.
- Joo kohvi. Kofeiin annab energiat ja lükkab päeva käima. Sellegi poolest ära joo üle 400 milliliitri päevas.
- Tee mõni kodutöö, mille tegemist õhtul vihkad. Näiteks kui nõude pesemine ei ole su lemmiktegevus, siis pese paar taldrikut või tassi ära kohe hommikul ja su mure on lahendatud.
- Mediteeri. Uuringud näitavad, et mediteerimine parandab kontsentreerumisvõimet, vähendab ärevust ja madaldab vererõhku.
- Planeeri oma päeva. Võta hommikul aega, et panna paika oma päevakava, see aitab vähendada päeva jooksul tekkida võivat stressi.
- Räägi oma lähedastega. Sööge näiteks koos hommikust ja vestelge oma partneri või lastega. See annab positiivset energiat.