Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
/nginx/o/2017/09/20/7121863t1hb143.jpg)
:format(webp)/nginx/o/2017/11/17/7319511t1h4946.jpg)
Ärevus ja ärevushäire on aina enam levinud, kuidas aga ärevust ilma tablettide ja teraapiata leevendada?
- Maga piisavalt. Uuringud ütlevad, et hea uni vähendab ka päeva jooksul tekkinud ärevustunnet, kirjutab Real Simple.
- Naera ja naerata. Seda ei saa muidugi ennast tegema sundida, kuid naer ja naeratamine vähendab ärevust ja stressi.
- Ära söö liiga palju magusat ja rämpstoitu. Kuigi just ärevusega tekib isu ebatervisliku toidu järele, pea sellega piiri. Kõrge veresuhkrutase võib ärevust süvendada.
- Hinga korralikult. Lihtsad hingamisharjutused aitavad rahuneda ja vähendavad ärevust. Erinevalt levinud arvamusest ei ole vaja hingata sügavalt, vaid aeglaselt ja kergelt.
- Mediteeri. Kui mediteerida nii, et sa keskendud ja muule ei mõtle, on see väga hea abivahend ärevuse vastu.
- Mine trenni. Uuringud näitavad, et trenni tegemine vähendab ärevust ja depressiooni.
- Väldi kohvi. Kofeiini sisaldavad joogid soodustavad ärevust ja suures koguses isegi paanikahooge.