/nginx/o/2017/09/20/7121863t1hb143.jpg)
:format(webp)/nginx/o/2017/11/17/7319511t1h4946.jpg)
Ärevus ja ärevushäire on aina enam levinud, kuidas aga ärevust ilma tablettide ja teraapiata leevendada?
Seitse lihtsat nippi, kuidas vähendada ärevust
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
- Maga piisavalt. Uuringud ütlevad, et hea uni vähendab ka päeva jooksul tekkinud ärevustunnet, kirjutab Real Simple.
- Naera ja naerata. Seda ei saa muidugi ennast tegema sundida, kuid naer ja naeratamine vähendab ärevust ja stressi.
- Ära söö liiga palju magusat ja rämpstoitu. Kuigi just ärevusega tekib isu ebatervisliku toidu järele, pea sellega piiri. Kõrge veresuhkrutase võib ärevust süvendada.
- Hinga korralikult. Lihtsad hingamisharjutused aitavad rahuneda ja vähendavad ärevust. Erinevalt levinud arvamusest ei ole vaja hingata sügavalt, vaid aeglaselt ja kergelt.
- Mediteeri. Kui mediteerida nii, et sa keskendud ja muule ei mõtle, on see väga hea abivahend ärevuse vastu.
- Mine trenni. Uuringud näitavad, et trenni tegemine vähendab ärevust ja depressiooni.
- Väldi kohvi. Kofeiini sisaldavad joogid soodustavad ärevust ja suures koguses isegi paanikahooge.