Mõned toidud mõjuvada unele paremini kui teised. Näiteks enne magama minekut tuleks vältida kohvi, alkoholi ja vürtsikad toite. Kuid mis toidud hoopis soodustavad magama jäämist?
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Neli toitu, mis tagavad hea une
- Kalkuniliha. Lahja kalkuniliha on tänu trüptofaani sisaldusele hea une allikas.
- Banaanid. Sisaldavad magneesiumi, kaaliumi, trüptofaani ja vitamiini B, mis teeb banaanist loomuliku unerohu.
- Mandlid. Samuti trüptofaanirikkad ning sisaldavad ka häid rasvu ja magneesiumi, mis aitavad uinuda.
- Kaerahelbed. Sisaldavad aminohappeid, vitamiine ja mineraale ning aitavad kehal toota melatoniini hormooni, mis reguleerib und.
Allikas: Daily Mail