Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
/nginx/o/2017/09/20/7121863t1hb143.jpg)
/nginx/o/2017/11/14/7309785t1h9bcc.jpg)
Mõned toidud mõjuvada unele paremini kui teised. Näiteks enne magama minekut tuleks vältida kohvi, alkoholi ja vürtsikad toite. Kuid mis toidud hoopis soodustavad magama jäämist?
- Kalkuniliha. Lahja kalkuniliha on tänu trüptofaani sisaldusele hea une allikas.
- Banaanid. Sisaldavad magneesiumi, kaaliumi, trüptofaani ja vitamiini B, mis teeb banaanist loomuliku unerohu.
- Mandlid. Samuti trüptofaanirikkad ning sisaldavad ka häid rasvu ja magneesiumi, mis aitavad uinuda.
- Kaerahelbed. Sisaldavad aminohappeid, vitamiine ja mineraale ning aitavad kehal toota melatoniini hormooni, mis reguleerib und.
Allikas: Daily Mail