Kuidas elada 100-aastaseks?

Foto: SCANPIX

Hiljuti tuli rõõmusõnum kõigile neile, kes sündinud pärast 2000. aastat – taanlaste uuringu kohaselt elavad need inimesed tõenäoliselt saja-aastaseks – see on laias laastus 20 aastat rohkem kui kõigi ülejäänute oodatav eluiga.

Kuid Stanfordi ülikooli meditsiini eriala kaasprofessori Walter Bortz II kinnitusel võime kõik nii vanaks elada – ainus, mis meid takistab, on halvad harjumused, vahendas Health.com.

Pikaelisuses mängivad rolli ka geenid ja õnn, kuid neid ei saa kontrollida. Et tõsta šansse elada saja-aastaseks, keskendu asjadele, mida mõjutada saad – näiteks puu- ja juurviljade krõmpsutamine (lisab viis eluaastat), viis korda nädalas sportimine (lisab kaks kuni neli aastat) ning stressist hoidumine (võib anda kuni kuus lisa-aastat).

Leia hobi
+2 aastat

Võimalus mõnusalt aega veeta vähendab stressi ja annab tunde millegi saavutamisest.

Kasuta hambaniiti
+6,4 aastat

Vabanedes kahjulikest bakteritest, mis võivad põletikke põhjustada, vähendad südamehaiguste ja rabanduse riski.

Võta puhkus
+1 kuni 2 aastat

Vähene vaba aeg võib südamehaiguste riski kaheksakordistada. Lahendus: mine puhka kõigest eemal.

Maga sisse
+2 aastat

Ebapiisav uneaeg pidurdab paljude rakkude uuenemist. Proovi öösel 7 kuni 8 tundi täis magada.

Armatse
+3 kuni 5 aastat

Seks aitab kauem elada, kuna leevendab stressi ja tõstab «heatuju» hormoonide – näiteks oksütotsiini – taset veres. Lisaks põletad umbes 200 kilokalorit.

Jooga abil rasvavoltidest lahti

Hiljutine uuring paneb ette, et jooga tõstab kehatunnetust, mis aitab söömist vähendada.

Mängides targemaks

New Mexico teadlased leidsid, et mängides iga päev pool tundi Tetrist, muutub ajutöö tõhusamaks.