Seedesüsteem töötab rütmiliste aktivatsiooniperioodidega iga 3,5 kuni 4 tunni tagant, millistel aegadel on seedimine kõige tõhusam. See aitab valida ka vahepalade söömise aegade regulaarsust.
Vahepalade söömine kindlatel kellaaegadel loob sellele vaimse valmisoleku, reguleerib isu ning väldib toiduga liialdamist.
Seedetrakti poolt tingitud regulaarsus on hea hammaste tervisele, kuna tingib söömises teatud vaheaegu. Iga söömisega kaasneb hammastele happerünnak, mis soodustab kaariese teket. Söögiaegade vahel sülg puhastab hambaid ja kui ka lasta lapsel pärast söömist suud loputada, on see igati kasuliku harjumuse kujundamine hammaste hoidmiseks.
Vältida tuleb näksimisvõimalusi enne regulaarset söögiaega sellepärast, et lapsel oleks kõht piisavalt tühi ja ta sööks oma toiduportsjoni ära.
Planeerides vahepalade sortimenti saab kindlustada lapse toidulaua mitmekülgsust ning ahvatleda last sööma ka vähemarmastatud toitu, nagu juurviljad ja salatid või tavaline rukkijahust leib.
Maiustamist vahepalana võiks olla harva ning hea on eelnevalt läbimõeldult koju tuua vahepalaks sobivaid toite, nagu näiteks värskeid ja kuivatatud puuvilju, kergesti puhastatavaid juurvilju või tervislikku võileivamaterjali näiteks salati, muna või fileelõikude näol.
Väikelastele sobivad vahepalaks ka piim või väikelaste piimasegu. Piimasegu on hea alternatiivi nendele lastele, kel piim tekitab seedehäireid või esineb piimaallergia.
Harva võib valida vahepalaks vahvleid, küpsiseid või magusaid näkse ning neid võiks anda kindlasti ainult oote ajal, mitte aga jätta lauale näksimiseks kogu päevaks. Samuti tuleks nendega teha rohkem piiranguid pärast teist eluaastat.
Mahlad ja magusad joogid ei sobi päevaseks juhuslikuks «isujoogiks». Klaas mahla võib pakkuda võileiva kõrvale söögi ajal, kuid ülejääk tuleb panna ära, mitte jätta lapsele pidevaks maiustamiseks kogu päeva jooksul. Kindlasti ei tohi ära unustada, et parim janukustutaja on puhas vesi!
Oluline on mõista, et ainult piima või magusate jogurtijookidega tarbimisega muutub väikelapse toidulaud ühekülgseks ning tuleb meeles pidada, et piim on samuti söök! Laps saab piimatoodetest vajaliku kaloraaži kätte ning seetõttu ei taha muud sööki süüa. Seejärel tekitab ühekülgne piimatoit puuduse mitmetest vitamiinidest ning mineraalainetest, eriti rauast.
Ennetage kõhutäitmist liigse piima- või mahlajoomisega, mis aitab vältida ühekülgse energiarikka toidu söömist.
Jälgige, et laps istuks ka vahepala söömise ajal laua taga või sobiva kõrgusega toolil ning ärge lubage söömise ajal ringi käia.
Parim, mida saate teha oma lapsele – anda isiklikku eeskuju!

Miks ja kuidas mõjutab sage juhuslik näksimine väikelapse tervist

Ema naiivsuse tõttu sattus tütar tööle stripiklubisse