5. Väljas süües hiilib ligi «patustamise» mentaliteet. Kuna väljas söömine on eriline sündmus, tekib kergesti arusaam, et see on «patustamine». Restorani toiduvalikute pärast võid tunda suuri süümepiinu ja arvata, et oled enda alt vedanud ning selle tulemusena lüüa kõigele käega. See tingib nõiaringi, mis tähendab, et väljas süües lubad endale kõike ning hiljem kahetsedes hakkad end uuesti piirama või isegi karistuseks väljutama. Kaal aga selle tulemusel ei lange. Selle asemel võiksid oma toitu nautida ilma süümepiinadeta ja arvestada, et tervislik toitumine ei ole täiuslik toitumine. Pigem on see üldine suhtumine, mitte kramplik kinni hoidmine üksikutest lubatud toiduainetest. Pikemas plaanis ei aita «patustamise» mentaliteet kaalust alla võtta, sest soodustab ebatervislike tsüklite teket ja kahjustab tervislikku suhtumist toitu.

Viis suurimat väljakutset, mis teevad väljas söömise kaalulangetajale keeruliseks

JÄRELVAADATAV Ott Kiivikas esitles inspireerivat raamatut, mis aitab raskeid eesmärke saavutada