Tavainimeste hulgas on tehtud palju uuringuid, kuid vähe on teada sportlaste D-vitamiini taseme kohta. Need vähesed uuringud aga näitavad üllatavalt suurt D-vitamiini vaegust.
D-vitamiini ja sportlike tulemuste vahel on seos
Sportlaste hulgas varieerub D-vitamiini puudus olenevalt spordialast, treeningutingimustest ja nahapigmendist. Seni on kõige suurem puudus tuvastatud võimlejatel. Teistel sisetingimustes treenijatel on samuti tuvastatud peaaegu poole madalam D-vitamiini tase võrreldes välispordialade harrastajatega. Soomes tehtud uuring 9–15aastaste naissportlaste ja mittesportlaste hulgas näitas, et ligi 68 protsendil osalenutel oli talvekuudel D-vitamiini tase ebapiisav (<37.5 nmol/L) ning 13 protsendi puhul oli tegemist defitsiidiga (<10 nmol/L). Võttes arvesse viimase aja uuringutulemusi, võiksid kõik sportlased lasta aeg-ajalt oma D-vitamiini taset kontrollida. Teatud juhtudel on vajalik lisaks ka kaltsiumi manustamine.
Kuna D-vitamiin mängib kogu elu jooksul olulist rolli kaltsiumi homöostaasis, skeleti metabolismis ja krooniliste ning autoimmuunhaiguste tekkes, võib ta seeläbi mõjutada ka sportlikku saavutusvõimet. Lihasvalu ja -nõrkus on üks hästi dokumenteeritud, kuid tihti unustusse vajunud D-vitamiini puuduse sümptomitest, mis taseme tõusmisel kaob.
Lisaks tugevate luude arengu toetamisele mõjutab D-vitamiin ka lihasfunktsiooni. Madalat D-vitamiini taset on seostatud näiteks vanemate inimeste lihasnõrkuse, lihasmassi kao, suurenenud töövõimetuse ja nõrkusega. Väga tugeva D-vitamiini defitsiidiga patsientide lihasbiopsia uuringud enne ja pärast ravi on näidanud, et D-vitamiin suurendab kiirete ehk II tüüpi lihaskiudude arvu ja diameetrit. Eelmisel aastal Inglismaal tehtud uuring näitas, et kaheksanädalane D-vitamiini lisandite manustamine parandas vitamiinivaeguses olevatel sportlastel muskuloskeletaalseid võimeid. Märkimisväärselt paranesid sportlaste hüppekõrgus ja 10 m sprindi ajad. Arengut oli näha ka rinnalt surumises ja kükkides (1RM).
Lisaks skeletilihastele mängib D-vitamiin olulist rolli ka kardiovaskulaarse süsteemi funktsioneerimisel. On leitud, et südamerikkega patsientidel esineb sagedamini D-vitamiini puudust.
Artikkel ilmus esmakordselt Tervis Plussis 2013. aasta detsembris. Vaata ka teisi tervise ja liikumisega seotud artikleid www.liigume.ee lehelt!