Hommikusöögi sööjad kalduvad olema tervislikumate harjumustega. Kuid on oluline aru saada, et nad on niigi tervislikuma eluviisiga, hommikusöök ei ole põhjus, miks nad on tervislikumad. Uusimad uuringud näitavad, et tegelikult pole vahet, kas sa sööd hommikusööki või jätad selle vahele – kui sa niigi elad tervislikult, ei mõjuta hommikusöök su üldist tervislikkust.
Hommikusöök ei ärata ainevahetust üles. Mõned inimesed väidavad, et hommikusöögi söömine annab nende ainevahetusele sõbraliku vopsu, et too «üles ärkaks». Tegemist on müüdiga. Ainevahetusele on oluline, kui palju kaloreid sa päeva jooksul tarbid, kui tihti ja mis aegadel sa seda teed, ei mängi rolli. Uuringud on tõestanud, et seda, kui palju sa ööpäevas kaloreid põletad, ei mõjuta tõsiasi, kas sa oled söönud hommikusööki või ei.
Hommikusöögi ärajätmine ei põhjusta kaalutõusu. Hiljuti läbiviidud uuring tõestas, et üldises plaanis pole vahet, kas ülekaalulised inimesed sõid hommikusööki või vältisid seda. Hommikusöögi vältimine paneb sind küll lõuna ajal rohkem sööma, aga tavaliselt ei söö sa siiski nii palju, et kompenseerida kogu ärajäänud söögikorra kaloreid.
Hommikusöögi ärajätmisel võivad olla ka tervislikud tagajärjed. Hommikusöögi vältimine on tavaline nii mõnegi paastukuuri juures, kuid loomulikult ei sobi paastumine kõigile. Paljud inimesed siiski on märganud paastudes positiivseid kõrvalnähte.

Hommikusöögi vahelejätmine polegi nii halb kui arvatud

Arstid hoiatavad: paljud kasutavad WC-paberit valesti, seades nii enda tervist ohtu (1)