Vaata iga pühapäeva õhtul oma järgmise nädala graafik üle. Enne, kui hakkad kalendrisse lisama tegevusi, mis on seotud teiste inimestega, pane kirja asjad, mida tahaksid enda heaks ära teha (nt 15-minutiline treeningpaus). Vastasel juhul on su graafik täis tegevusi, mille käigus sa muudkui annad, kuid vastu ei saa midagi.
Pane oma telefoni meeldetuletused puhkeaja jaoks. Ära ignoreeri neid meeldetuletusi. Suhtu neisse austavalt ja võta tõesti aeg maha, et enda eest hoolitseda.
Ära oota, kuni sa vajad aega üksi olemiseks. Naised võivad sageli iseenda vajadused tagaplaanile seada ja avastavad, et vajavad puhkust, alles siis, kui on juba hilja. Kui esialgu tekitab sinus ebamugavust see, et sa pead iseenda jaoks aega leidma, siis sunni end tagant seni, kuni tunned end mugavalt.
Kui tunned, et käitud isekalt, tuleta endale meelde, et puhkeaeg aitab sul motivatsiooni leida ja puhata, et saaksid teiste eest paremini hoolitseda. Iseenda eest hoolitsemine pole tegelikult isekas, kuna see teeb sinust parema hoolitseja.

Miks vajavad naised rohkem aega üksi olemiseks ja kuidas seda aega leida?

TÕSINE TERVISEOHT Arsti sõnul on kaks suurt viga, mida väga paljud inimesed vetsus käies teevad