/nginx/o/2012/07/17/1221518t1h8d41.jpg)
Mõnikord võib tervislik toitumine tekitada segadust, sest selle kohta on väga palju erinevaid arvamusi ja soovitusi. Kuid on olemas mõned universaalsed põhimõtted, mida järgivad kõik toitumisspetsialistid.
Tervisliku toitumise reeglid, mida soovitavad kõik toitumisspetsialistid
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Kõige olulisemaid tervislike toitumise reegleid vahendab Women's Health Magazine:
1) Alusta päeva hommikusöögiga
Hommikusöök käivitab sinu ainevahetuse ja annab päeva alustamiseks energiat.
2) Piira kiirtoidu söömist
Kuigi vahel pakutakse kiirtoidus ka tervislikumaid valikuid, siis need ei ole sinu tervisele ikka kõige kasulikumad. Lisaks on portsjonid tavaliselt väga suured.
3) Söö päris toitu
Tuleb loobuda liialt töödeldud poes pakutavatest valmistoitudest ning omale ise eineid ja vahepalasid valmistada.
4) Kuula oma näljatunnet
Söö siis, kui sinu keha vajab toitu ja lõpeta siis, kui kõht saab täis.
5) Söö rohkem köögivilju
Alati saab oma taldrikul ruumi teha köögiviljadele. Mida värvilisemad, seda paremad!
6) Joo vett
Inimesed vajavad eluks vett. Veega janu kustutamine on parim viis varustada keha vedelikuga.
7) Ära jäta söögikordi vahele
Kui loobud mõnest söögikorrast, siis sinu ainevahetus aeglustub ja kannatad näljatunde all.
8) Vajadusel näksi
Kui korralike söögikordade vahel on rohkem kui viis tundi, siis peaksid sööma mõne tervisliku vahepala. See annab sulle energiat ja aitab vältida ülesöömist.
9) Väldi karastusjooke
Karastusjoogid sisaldavad suurtes kogustes magusaineid, mis on tervisele kahjulikud!
10) Kuula oma keha
Arvesta oma keha vajadustega ja ära näljuta ennast.