Kümme toitu, mis mõjutavad kõige rohkem kehakaalu

Foto: SCANPIX

Harvardi ülikooli teadlased viisid läbi suuremahulise uuringu, millega tõestati, et väikesed muutused elustiilis (füüsiline aktiivsus, korralik ööuni ja teleri vaatamine) mõjutavad oluliselt meie kehakaalu. Ent elustiiliga seonduvatest harjumustest veelgi enam mõjub kehakaalule see, mida me sööme.

Teadlased vaatlesid uuringus ka seda, millised toiduained mõjuvad kehakaalule kõige rohkem. Uuringu tulemustest on välja toodud viis toitu, mis põhjustavad kõige rohkem kaalutõusu ja viis toitu, mis soodustavad kaalulangetust, kirjutab healthmeup.com.

Toidud, mis põhjustavad kaalutõusu:

• kartulikrõpsud - pole mingi üllatus, et kartulikrõpsud mõjuvad kehakaalule pigem halvasti. Neis on palju tärklist ja kartulikrõpsude valmistamiseks kasutatakse palju õli;

• kartulid - ka tavalised kartulid võivad põhjustada kaalutõusu, sest neis on tärklist;

• suhkruga magustatud joogid - neid nimetatakse ka vaiksetest tapjateks. Sa ei pane seda tähelegi, kuid magustatud jookide joomine võib salaja kehakaalu tõsta;

• töötlemata punane liha - kui punaselt lihalt pole rasva eemaldatud, siis on see kahtlemata üks neist toiduainetest, mis võib kehakaalu suurendada;

• töödeldud lihatooted - töödeldud lihatooted (vorstid, viinerid) võivad samuti kehakaalu tõsta. Põhjuseks on nimelt see, et neis võib olla suures koguses soola ja peale selle lisatakse neile säilitusaineid.

Toidud, mis soodustavad kaalulangetust:

• köögiviljad - rohelised lehtköögiviljad, tomatid, paprika jm köögiviljad on täis toitaineid ja täidavad hästi kõhtu. Kui soovid kaalu langetada, siis lisa oma menüüsse kindlasti köögi- ja juurvilju;

• täisteratooted - pruun riis, täisteraleib, kaerahelbed on rikkalikud kiudainete poolest ja soodustavad kaalulangetust;

• puuviljad - puuviljad on ideaalseks snäkiks söögikordade vahel, need on maitsvad, toitvad ja kindlasti kuuluvad toiduainete hulka, mida kaalu vähendamiseks võiks süüa;

• pähklid - jällegi hea snäkk, mida söögikordade vahel võtta;

• jogurt - uuringu tulemused näitasid, et regulaarne jogurti söömine mõjub pikas perspektiivis kehakaalule väga hästi.