Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
/nginx/o/2014/03/27/2919730t1hb09a.jpg)
Toitumisnõustaja Kris Gunnars kirjutab portaalis Business Insider, et on oma töös teinud mitmeid tähelepanekuid ja peab oluliseks, et kõik neid asju teaks.
- Jõutreening teeb luud tugevaks.
- Jõutreening teeb lihased tugevamaks ja seega kõik igapäevatoimetused kergemaks. Vananedes lihased kärbuvad ja jõutreening aitab seda protsessi aeglustada.
- Inimkonna tervis tervikuna paraneks juba siis, kui me kõik kõnniksime rohkem.
- Trenn on parim ravim.
- Kaalu langetamise ja tervise parandamise jaoks pole vaja ametlikku treeningprogrammi. Leia omale tegevus, mis paneb sind liikuma, ja tegele sellega.
- Treening ravib kerget või mõõdukat depressiooni sama hästi kui ravimid, kuigi ravimid mõjuvad kiiremini.
- Trenn ilma tervisliku toitumiseta kaalu enamasti ei mõjuta.
- Selleks, et teatud piirkondadest rasva kaotada, pole mõtet teha vaid kindlaid harjutusi (nagu istessetõusud kõhu jaoks).
- Treening suurendab verevoolu ajju ja tõstab neurotrooflise faktori (BDNF) osakaalu. See mõjub ajule kui väetis. Kui tahad, et mõistus säiliks, tee regulaarselt trenni ka vanemas eas.
- Kuna see on küsimus, mis tuleb esile väga sageli, pean seda lisaks rõhutama – kui sul ei õnnestu treeninguga piisavalt alla võtta, on probleem ilmselt toitumises.