See igapäevane harjumus parandab su meeleolu juba kahe nädalaga

Foto: Shutterstock

Uus uuring viitab, et probiootikumid võivad parandada vaimset tervist. Probiootikumid on kasulikud bakterid, mida leidub looduslikult kääritatud toitudes, nagu hapukapsas, juust ja kimchi, samuti jookides, nagu kombucha või keefir, ning neid saab võtta ka toidulisanditena.

Hiljuti avaldati ajakirjas Mental Health Research uuring, milles uuriti probiootikumide mõju vaimsele tervisele. «Soolestiku ja aju vaheline seos loob mehhanisme, mille kaudu soolestiku bakterid mõjutavad meie meeleolu ja käitumist – olgu selleks vagusnärv, immuunsüsteem või hormoonid,» selgitas uuringu kaasautor Katerina Johnson.

«Terve soolestik tähendab suures osas mitmekesist ja tasakaalustatud mikroobikooslust,» lisas toitumisspetsialist Lindsay Allen. «Tegelikult on meie kehas rohkem bakterirakke kui inimrakke, seega on täiesti loogiline, et probiootikumide tarvitamine võib mõjutada ka meie enesetunnet.»