Niimoodi saad kiirelt välja nuputada, mitu sammu sa päevas astuma peaksid

Foto: Shutterstock

Igaüks peaks kõndima vähemalt 10 000 sammu päevas. See lause on paljudele tuttav, kuid kas see tõesti vastab tõele? UKK Instituudi vanemteadur Pauliina Husu sõnul puudub universaalne soovitatav sammude arv, mida kõik peaksid järgima.

«Uuringud on näidanud, et 10 000 sammu pole mingi kindel piir. Paljudele on see eesmärk isegi liiga kõrge,» märgib Husu. Sammud kogunevad sageli märkamatult – tööle või poodi minnes, kodutöid tehes või lihtsalt jalutades. Kui soovid leida endale sobiva igapäevase sammueesmärgi, tasub unustada üldlevinud 10 000 sammu reegel ja lähtuda oma igapäevasest liikumisest.

Husu sõnul on individuaalse eesmärgi seadmine lihtne. «Arvesta oma tavapärast liikumist ja lisa alguses 500–1000 sammu päevas. Sealt edasi saad sammude arvu järk-järgult suurendada,» soovitab ta.