Need märgid 60ndates on kõige suuremad dementsuse ennustajad

Foto: Shutterstock

Hiljutine uuring näitas, et mitmed 60. eluaastal esinevad tegurid võivad olla olulised dementsuse ja kognitiivsete häirete ennustajad hilisemas elus. Analüüs põhines pikaajalistel andmetel ning pakkus väärtuslikku teavet nii tuntud kui ka vähem uuritud riskitegurite kohta.

Tugevad dementsuse riskifaktorid

Varasemate uuringutega kooskõlas on peamisteks riskiteguriteks:

• Halb füüsiline tervis ja insuldi ajalugu.
• Madalad kognitiivsed võimed.
• Füüsilised ja funktsionaalsed piirangud.
• Teatud geneetiline eelsoodumus.

Samuti leiti, et haridus, eelkõige keskkooli lõputunnistuse omamine, pakub tugevat kaitset dementsuse vastu.

Vähem käsitletud riskitegurid

Lisaks traditsioonilistele riskiteguritele tuvastas uuring ka mõningaid üllatavaid ja vähem käsitletud tegureid:

• Diabeet ja kõrge kehamassiindeks (KMI 35 või enam).
• Alkoholi liigtarvitamine või täielik loobumine.
• Füüsilise aktiivsuse puudumine ja vähesed hobid ja õppimine.
• Vähem kohusetundlik isiksus.

Teadlaste sõnul on need tegurid tihti seotud sotsiaalmajandusliku taustaga, rõhutades vajadust varajase sekkumise ja toetavate meetmete järele.

Dementsuse riski vähendamise võimalused

Eksperdid, sealhulgas ajutervise spetsialistid, rõhutavad, et dementsuse riski saab märgatavalt vähendada tervisliku eluviisiga. Peamised soovitused hõlmavad:

Regulaarne füüsiline trenn: kehaline aktiivsus toetab aju tervist.

Tasakaalustatud toitumine: tervislikud toitumisharjumused aitavad ennetada kroonilisi haigusi, mis võivad suurendada dementsuse riski.

Hea uni: kvaliteetne uni on kognitiivse tervise säilitamisel oluline.

Sotsiaalne aktiivsus: regulaarne suhtlemine teistega hoiab aju töökorras ja parandab meeleolu.

Kognitiivsed väljakutsed: uute oskuste õppimine, näiteks muusikariista mängima õppimine või uue keele omandamine, aitab ajul aktiivsena püsida.

Teadlased loodavad, et nende uuringu tulemused aitavad teadvustada, kui olulised on elustiilivalikud dementsuse riski vähendamisel, vahendab Huffington Post.