Tervis taldrikul: need on kõige tervislikumad puuviljad

Foto: Shutterstock

Puuviljade tervislikkuse hindamine on keeruline, sest kõik puuviljad on toitaineterikkad. Puuviljad on täis olulisi vitamiine, mineraale, kiudaineid ja fütotoitaineid, muutes need tasakaalustatud toitumise alustalaks. Rohkem puuvilju süües saad lihtsalt ja tõhusalt toetada üldist tervist, hoida kehakaalu kontrolli all ning isegi pikendada eluiga.

Uuringud on korduvalt näidanud, et puuviljarohke dieet aitab vähendada südamehaiguste, rasvumise, II tüüpi diabeedi ja teatud vähivormide riski. Näiteks ajakirjas Public Health Nutrition avaldatud uuring leidis, et puu- ja köögiviljade tarbimise kahekordistamine võib vähendada vähiriske 19% ja südame-veresoonkonna haiguste riske 16%.

Õunad