HEA TEADA ⟩ Lihtsad nipid, kuidas võidelda tupekuivusega

Foto: Shutterstock

Paljud naised tunnevad häbi tupekuivuse pärast. Paraku ebamugavustunne mõjutab nii füüsilist enesetunnet kui ka rikub tuju. Toitumisspetsialist Shona Wilkinson ütles, et tupekuivust põhjustavad peamiselt hormonaalsed muutused, eriti östrogeenitaseme langus, mis tekib sageli menopausi ajal, pärast sünnitust või rinnaga toitmise ajal. Östrogeeni vähenemisega väheneb sageli ka tupe niiskustase.

Teised levinud põhjused on teatud ravimid (eriti antihistamiinikumid või antidepressandid), vähiravi või autoimmuunhaigused, aga ka psühholoogilised tegurid, nagu stress ja ärevus. Samuti teatud elustiilivalikud, sealhulgas suitsetamine, liigne alkohol ja tugevalt lõhnastatud seebid.

Mis aitab?

Joo vett

Piisavalt vett organismis hoiab tupe limaskesta tervena ja aitab organismil toota piisavalt niisutusainet.

Tupe probiootikumid

Probiootikumid mängivad üliolulist rolli tupe happelise pH säilitamisel.

Ela suguelu

Regulaarne seks soodustab verevoolu suguelunditesse, säilitades tupe elastsuse ja niiskuse. Sellel on ka terve hulk muid eeliseid, sealhulgas stressi leevendamine, une parandamine, põletiku vähendamine meie kehas ja immuunsuse parandamine – kõik need on kasulikud ka tupele.

Kasuta õigeid intiimtooteid

Vagiina pH-tasakaalu ja mikrobioomi on lihtne häirida, eriti tugevalt lõhnastatud seepide ja kemikaalidega. Kasuta looduslikke, õrnu ja lõhnatuid seepe ning voodis veepõhiseid määrdeaineid.

Lisa oma menüüsse

• Oomega-3-rasvhapped (rasvane kala, linaseemned, tšiiaseemned, Kreeka pähklid).
• Avokaadod.
• Probiootikumirikkad toidud (jogurt, hapukapsas ja kimtši).
• Vesised toidud (kurk, arbuus, apelsinid).

Allikas: Hello!