/nginx/o/2024/10/18/16426805t1hbc77.png)
:format(webp)/nginx/o/2024/04/26/16030851t1hc916.jpg)
Püüdes tervislikult toituda, võib vahel tekkida lootusetusetunne – kaal ei lange või kurivaim isegi tõuseb. Kuid rahu – toitumises on suur jõud, millel on tohutu mõju meie enesetundele. Allpool on välja toodud mõned tavalised toitumisharjumused, mis võivad meie suurtele püüdlustele kriipsu peale tõmmata.
Sa ei pööra tähelepanu
Üks tavalisemaid kaalutõusu põhjuseid on see, et me ei mõtle. Näiteks hommikusöök jääb söömata ja jõuad tööle näljasena. Haarad kusagilt mingi saiakese ja mure murtud. Sellised kiired ampsud sisaldavad aga palju suhkrut, rasva ja kaloreid. Enne valikute tegemist peatu, hinga sügavalt sisse ja mõtle.
Sa kardad rasva
Teine viga on süüa ainult väherasvaseid või rasvavabu toite. Esiteks vajab meie keha rasvu. Teiseks ei pruugi kõik väherasvased toidud olla kasulikud ega isegi madala kalorsusega. Tee võimalikult palju ise süüa ja jäta valmis- või pakendatud toidud nendeks hetkedeks, mil sa ei saa midagi värskemat ega tervislikumat.
Sa ei söö piisavalt
See võib tunduda arusaamatu, kuna suur osa kaalulangetusest on väiksemate portsjonite söömine. Me võime aga sattuda hätta, kui me ei saa piisavalt kaloreid ega iga päev vajalikku kalorihulka kokku. Vähene söömine võib aeglustada kaalulangust, põhjustada meeleolumuutusi ja vallandada ülesöömist.
Jood palju mahla
Kui valmistad mahla ise kodus, on see täiesti hea. Enamikule poest ostetud mahladele on aga lisatud terve tonn suhkrut ja muid lisaaineid. Loe alati pakendit ja jälgi kogust!
Sa sööd telekat vaadates
Jube mõnus tegevus, kuid niimoodi on tunduvalt lihtsam üle süüa. Toit pakub vaimselt ja füüsiliselt rohkem rahuldust, kui sa sellele keskendud.
Sa sööd palju väljas
On hulga raskem tervislikult süüa, kui sa ei tea, mis on sinu toidus ja kuidas seda valmistatakse.
Õhtusöök on sinu suurim eine
Me vajame oma toitaineid ja kaloreid päeva jooksul, kuna oleme siis kõige aktiivsemad. Õhtusöök jääb tavaliselt päeva hilisemasse ossa, nii et sellega ei tahaks üle pingutada.
Näksid töö ajal
Kui oled üks neist inimestest, kellel on tööl sahtel maiuspalasid täis, võib see nurjata su pingutused. Isegi tervislikud suupisted, nagu pähklid, müslibatoonid või kuivatatud puuviljad, panevad kaalu kerkima, kui neid päeva jooksul pidevalt süüa.
Võtad alati magustoitu
Mõne jaoks ei möödu ükski eine ilma magustoiduta. Magustoidud tuleks reserveerida teatud puhkudeks, mitte igaks õhtuks, kirjutab AllWomenStalk.