13 toitu, mis aitavad stressi leevendada

Foto: Pexels / CC0 Licence

Kui kavatsed stressi toiduga leevendada, siis oled õigel teel, sest õigeid toite süües on võimalik oma keha ja vaimset seisundit mõjutada. Loe alt, mida süüa, et stressi vähendada.

Me kõik kogeme mõnikord stressi ja teame, kui halvasti see meie tervisele mõjub. Muidugi tuleb ennekõike üles otsida stressi juur ja püüda olukord lahendada, sest teatavasti tuleb võidelda põhjuse, mitte tagajärgedega. Kuid mõnikord ei saa seda teha ühe sõrmenipsuga.

Kuid sa saad oma kehale toeks olla siin ja praegu. Piisab, kui lisada oma menüüsse toite, mis sisaldavad olulisi elemente.

Näiteks oomega-3-rasvhapped aitavad vähendada ärevust ja mõningaid depressiooni sümptomeid ning neid võib leida lõhes ja pähklites.

Aedoad on omakorda väga rikkad trüptofaani poolest, mis aitab meil end paremini tunda. Ja matcha aitab aktiveerida aju, parandab tähelepanu, keskendumisvõimet ja meeleolu. Tõsi, ka selle Jaapani teega ei tasu liialdada, sest matcha's sisalduv kofeiin võib põhjustada närvilisust ja unetust.

Niisiis, siin on loetelu toodetest, mis aitab stressiga võidelda:

• tume šokolaad
• hummus
• maapähklivõi
• kalkunifilee
• viinamari
• apelsinid
• edamame oad
• lõhe
• pähklid
• popkorn
• austrid
• kaerahelbed
• marjad