/nginx/o/2024/10/18/16426805t1hbc77.png)
:format(webp)/nginx/o/2023/08/31/15560998t1h6a98.jpg)
Kiire eluviisi kõrvalt võib olla keeruline leida aega kaalu langetamiseks, kuid targalt tegutsedes ei peagi selleks eriliselt vaeva nägema. Mõne lihtsa muudatusega eluviisis saab kilod kergelt kukkuma ja parema enesetunde pealekauba. Vaata, kuidas!
Hoia magamistuba jahedana
Teadlased on avastanud, et jahedas toas magamine põletab rohkem kaloreid, sest keha peab soojana püsimiseks rohkem rasva põletama. Selsamal põhjusel tasub magada ka õhema tekiga.
Joo õhtuti teed
Lisaks sellele, et kummeli- ja piparmünditee tekitavad heaks uneks vajalikku lõõgastustunnet, aitavad need ka söögiisu vähendada. Õhtupoolikul tassikese teed juues on seega lihtsam hilistel õhtutundidel ülesöömist vältida.
Söö teraviljatooteid lõunasöögi juurde
Kui soovid kilosid kaotada süsivesikutest loobumata, tarbi neid hiljemalt lõunasöögiks, mitte enne magamaminekut. Nii ei pea keha neid öösel seedima ja tunned end hommikul ärgates puhanumalt.
Söö õhtuti kergemaid eineid
Kui tunned hilisõhtul, et nälg siiski näpistab, ei pea toidust päris loobuma – piisab, kui ampsad mõne kergema suupiste. Tasub meeles pidada, et mida rohkem toitu hilja õhtul süüa, seda rohkem peab keha voodis olles selle seedimiseks tööd tegema ja see toob kaasa katkendliku une.
Maga pimedas toas
On teada, et sügavas unes põletab keha rohkelt kaloreid, mistõttu on hea mõte magada võimalikult hämaras ja vaikses toas. Lisaks sellele, et kaotad pimedas toas magades rohkem kaalu, oled ka hommikul puhanum.