KASULIK TEADA ⟩ Just sellises koguses võib süüa igal nädalal juustu

Foto: Shutterstock

Teadlased on tuvastanud kuus toiduainet, mis kaitsevad südamehaiguste eest ja mida ei sööda piisavalt palju. European Heart Journalis avaldatud ülemaailmses uuringus analüüsisid teadlased 245 000 inimese andmeid 80 riigist. Millised on need kuus toidurühma ja kui palju tuleks neid süüa?

Puuviljad

Ei ole üllatav, et selles nimekirjas on puuviljad. Need on täis vitamiine, mineraal- ja kiudaineid, samuti taimseid toitaineid, nagu antioksüdante ja flavonoide. Siiski on võimalik ka nendega liialdada. Puuviljades on palju looduslikke suhkruid ja kiudaineid, mis tekitavad liialdamisel puhitust ja kõhulahtisust.