Puuviljad, mida võib südamerahus igal ajal ampsata

Foto: Shutterstock

Kui jälgid oma kehakaalu, pole kõiki puuvilju, marju ja pähkleid mõistlik oma menüüsse lisada. Paljud neist sisaldavad suurt annust fruktoosi ehk puuviljasuhkrut, mis imendub seedimise käigus otse sinu vereringesse, tõstes veresuhkrutaset hüppeliselt. Siit leiad aga puuviljad, mida võid südamerahus süüa.

Kindlasti oled korduvalt kuulnud soovitust tarbida iga päev mitu portsjonit värskeid puuvilju – ja tead ka seda, et näiteks viinamarjadega ei tohiks liialdada, sest need sisaldavad muljet avaldavat kogust fruktoosi.

Kõrge kiudaine- ja vähese suhkrusisaldusega puuviljad ja marjad vähendavad aga südame-veresoonkonnahaiguste ja rasvumise riski, samuti vähendavad need varajase surma riski.