Selline hommikusöök hoiab terve päeva magusaisu ohjes

Foto: Shutterstock

Mille järgi sa valid toite oma menüüsse? Mõned inimesed seavad esikohale toiduained, mis aitavad ehitada lihaseid, teised valivad nahka armastavad toidud ja kolmandad vaatavad, mis külmkapis leidub. Mis ei oleks ka sinu valik, soovitab doktor Amy Shah süüa ka dopamiinirikkaid toite. Mis need on?

Dopamiinirikkad toidud on sisuliselt valk – jogurt, munad, pähklid, seemned jne. Valk sisaldab aminohapet türosiini, mis muundub ajus dopamiiniks ja see on suurepärane viis, et päeva alustada. Kui anda endale suur dopamiiniplahvatus kohe päeva algul, vähendab see isusid. Pärast pikka ööd vajab inimene hoogu, energiat ning dopamiin seda ka pakub.

Kõrge valgusisaldusega toidud

Iga päev võiks hommikusöögis olla valku, kirjutab mindbodygreen. See ei tähenda, et peab igal hommikul sama rooga sööma, nii et ammuta inspiratsiooni allpool loetletud toiduainetest:

• Munad
• Kalkun
• Kodujuust
• Kaerahelbed
• Kreeka jogurt
• Tofu
• Kikerherned
• Läätsed
• Kanarind
• Suitsulõhe