Tee vähemalt nii palju samme päevas ja lisad oma elueale mitu head aastat

Koerad on parimad personaaltreenerid Foto: Shutterstock

Kõndimine võib tunduda igava ja olematu treeningkasuga. See arvamus on aga vale: uuringud näitavad, et kõndimisel on tervisele tohutult palju kasu.

Ja nende saavutamiseks ei pea tegema isegi kuulsaid 10 000 sammu päevas. 

Hiljutises ajakirjas Nature Medicine avaldatud uuringus väideti, et isegi 8000–9000 sammu päevas on piisav, et vähendada diabeedi ja kõrge vererõhu riski. Igapäevane vähemalt 8200 sammu tegemine vähendab uneapnoe, söögitoru reflukshaiguse ja raske depressiooni tekke riski. See aitab ka kaalu kontrolli all hoida.