KONTROLLI JÄRELE ⟩ Nii saad teada, kas sul on vaja söögikordade vahele suupisteid

Foto: Shutterstock

Kui sööks veidi vähem ning väldiks suupisteid – see on lõks, millesse astuvad paljud, ütles toitumisnõustaja Anette Palssa. Sest ilma vahepaladeta võivad söögikorrad paisuda vajalikust suuremaks või möödub õhtu süües, sest näljavõlg on muutunud liiga suureks.

Pärastlõunane vahepala sobib nagu rusikas silmaauku, et nälga taltsutada. Kuid millist vahepala valida, on individuaalne. Mõnele piisab ühest puuviljast, teised aga lähevad otse töölt trenni ning vajavad ilmselt midagi jõulisemat.

«Soovitan kuulata oma keha vajadusi,» ütles Palssa. «Kui ignoreerid oma keha sõnumeid, võid süüa suupisteid liiga hilja. Söö vahepala enne, kui oled väga näljane. Siis see toimib.» Samuti ei pea suupiste olema kindlat tüüpi – selleks võib olla vabalt ka supp.