Õhtuse magusa une jaoks saad juba päeval palju ära teha

Hea uni on mõnus ja oluline Foto: Shutterstock

Inimese sisemine kell tunneb ära pimeda ja valge aja erinevused. USA uuring kinnitab, et päevane kokkupuude loomuliku valgusega aitab talveöödel uinuda.

Pime aastaaeg võib põhjustada või süvendada uneprobleeme, kuna vähene valguse hulk mõjutab ööpäevarütmi. Välistest ajamärkidest on kõige olulisem valguse ja pimeduse vaheldumine, vahendab Terveyskirjasto.

Selleks, et päeval oma sisemist kella rahustada, tuleks õues käia loomuliku valguse käes, et õhtul uni kergemini tuleks. Washingtoni ülikooli uuring kinnitab, et see sageli kuuldud nõuanne peab paika. Ei tohi unustada väljaskäimist ka halli, pilves ja sompus ilmaga.