/nginx/o/2024/10/18/16426805t1hbc77.png)
:format(webp)/nginx/o/2022/11/01/14932732t1hd6a2.jpg)
Haiguste hooaeg on kiviga visata. Asu aegsasti valmistuma, et tugevdada oma immuunsüsteemi ning teha tõbedele juba eos tuul alla. Siin on kolm head nõuannet, mida järgida, et talv oleks rõõmu-, mitte vaevlemisaeg.
1. Pane paika unerutiin
Ilmselgelt tuleb magada normaalselt terve aasta, kuid eriti siis, kui tunned end kahtlaselt. Oled kunagi haigestunud pärast magamata nädalavahetust? See ei ole juhus.
Uuring, milles osales 153 meest ja naist, näitas, et need, kes magasid rinoviirusega (nohu) kokkupuutumisele eelnevatel nädalatel vähem, vandusid tõvele lihtsamalt alla.
Mida vähem sa magad (eriti kui see on vähem kui seitse tundi öösel, seisab uuringus), seda tõenäolisem on, et jääd haigeks.
2. Võta C-vitamiini
See on kõige klassikalisem nõuanne, kuid see on ka õige: söö piisavalt C-vitamiini. C-vitamiin täidab organismis olulisi ja ainulaadseid funktsioone, eriti immuunsüsteemi jaoks. Ja pole mõtet oodata haigestumiseni, enne kui sellele mõtlema hakkad.
3. Vähenda stressi, kui saad
Olenemata sellest, kas sinu peamine stressiallikas on töö, suhted, rahaasjad või mõni muu tegur – ei ole kerge «lõpetada stressamist». Siiski on olemas mõned tegevused, mis aitavad stressi leevendada ja niimoodi ka immuunsüsteemi hoida. Näiteks meditatsioon, trenn, jooga või päevikupidamine, kui nimetada vaid mõned, vahendab mindbodygreen.