EKSPERTIDE NÕUANDED ⟩ Nende nippide abil saab sügismasendust vältida

Foto: Shutterstock

Päevad on muutunud lühemaks ja pimedamaks. See võib olla päris raske kõigile, kellel on hooajaline depressioon. See tähendab, et vähene päikesevalgus vallandab inimesel meeleoluhäired.

Sügismasendust iseloomustab suurenenud uni, huvi kadumine varem meeldinud tegevuste vastu, sotsiaalne tagasitõmbumine, ärrituvus ja ärevus, väsimus, suurenenud söögiisu, peavalu ja ka keskendumisprobleemid. Kuigi hooajalise depressiooni täpne põhjus on veel teadmata, on see tõenäoliselt seotud vähenenud päikesevalgusega, mille tagajärjel väheneb D-vitamiini, serotoniini ja melatoniini hulk, mis kõik osalevad une ja meeleolu reguleerimises.

Inimesed viibivad suvel sageli õues ja liiguvad ringi, kuid aktiivsus muutub raskeks, kui pärast tööpäeva on juba pime. Samuti pole väljas enam nii mugav olla.