R, 9.12.2022

TEADUSLIKULT TÕESTATUD ⟩ Need 7 sööki ja jooki parandavad meeleolu

Marju Rõmmel
, naine.postimees.ee tegevtoimetaja
Need 7 sööki ja jooki parandavad meeleolu
Facebook Messenger Twitter Whatsapp
Comments
Foto: Shutterstock

Paljud tegevused parandavad tuju, aga samaväärset mõju avaldavad ka mitmed toidud ja joogid.

Allpool on välja toodud seitse toitu ja jooki, mida tasub suhu pista, kui mõistus on otsa saanud ja tuju nullis. Paljud neist on supertoidud, mis toovad lisaks tuju parandamisele ka sinu tervisele kasu. 

1. Lõhe ja tuunikala

Rasvased kalad, nagu lõhe ja tuunikala, on täis oomega-3 rasvhappeid, mis on kasulikud nii sinu südamele kui ka vaimule.

2. Tume šokolaad

Uuringu kohaselt kogevad tumeda šokolaadi tarbijad vähem depressiivseid sümptomeid.

3. Hapendatud toidud

Kääritatud toidud, nagu hapukapsas ja jogurt, hoolitsevad sinu soolestiku eest hästi. Samuti võivad need meeleolule soodsalt mõjuda, kuna sisaldavad probiootikume, mis tõstavad õnnehormooni serotoniini taset.

4. Parapähklid

Brasiilia pähklites ehk parapähklites on palju seleeni. Paljudel depressiooni sümptomitega inimestel on seleenipuudus.

5. Lehtkapsas ja spinat

Tumerohelised lehtköögiviljad, nagu lehtkapsas ja spinat, sisaldavad palju B-vitamiini, mis mängib olulist rolli meeleolu ja ajutalitlust mõjutavate ajukemikaalide tootmisel.

6. Kohv

Kohv hoiab sind värskena, nii et kui sa oled ergas, on kergem hea tuju juures püsida.

7. Oad ja läätsed

Oad ja läätsed aitavad hoida veresuhkru taset stabiilsena, piirates samal ajal meeleolumuutuste tõenäosust.

Söö ja joo neid seitset asja ning teie meel püsib värskem ja rõõmsam.

Märksõnad
Tagasi üles