:format(webp)/nginx/o/2024/10/10/16409039t1h19e9.jpg)
:format(webp)/nginx/o/2022/03/13/14424019t1hfd56.jpg)
Toitumisnõustaja Samantha Cassetti rääkis, miks halb uni põhjustab sageli ülekaalulisust.
Eksperdi sõnul näitavad arvukad uuringud, et uni on otseselt seotud söömiskäitumisega. Näiteks pärast une parandamise nõustamist vähenes ühes uuringus osalejate päevane suhkrutarbimine keskmiselt 10 grammi. «Nii et isegi une kestuse kerge pikenemise korral (mis jäi siiski soovitatust lühemaks) paranes nende toitumise kvaliteet märkimisväärselt,» selgitab Cassetti.
Teised uuringud näitavad, et kui sa ei maga piisavalt, tundub tervislik toit vähem ahvatlevana ning magusaisu või näksimise sooviga on palju raskem toime tulla. Lisaks suurendab unepuudus nälga. «Kui te ei maga piisavalt, tunnete end hormooni greliini tõusu tõttu näljasena,» ütleb Cassetti. «Lisaks võtab madala leptiini taseme täitumine kauem aega.»
Toitumisspetsialist Elena Solomatina jagab une parandamiseks head nõu. Tema sõnul on enne magamaminekut kasulik süüa kirsse või mureleid. Selle põhjuseks on asjaolu, et kirsid ja murelid sisaldavad melatoniini – hormooni, mis reguleerib une- ja ärkveloleku rütme.