Kasulikud nipid, kuidas talvel õues joosta

Talvejooksu tehes on soojendus veelgi tähtsam kui tavaliselt. Foto: Shutterstock

Sa ei pea jätma krõbedate külmakraadide tõttu oma tavapärast jooksuringi ära. Küll aga tuleks kasutusele võtta teatavad abinõud, et mitte endale külmas liiga teha. Eksperdid õpetavad, mida tuleb silmas pidada, enne kui joostes talveöhe kaod.

Riietu vastavalt ilmale

Talvel õues joostes peaksid kindlasti kandma veekindlat jopet. See ei säästa sind üksnes vihmast, vaid kaitseb ka teiste ilmastikutingimuste eest. Ühtlasi oleks hea handa ka sukkpükse ja käesoojendajaid, et lihased soojad püsiks. Talvejooksu ajal on hea riietuda kihiti ning alumine pluus peaks olema materjalist, mis ei aja nahka higiseks. Pähe pane müts, et kaitsta pead ja kõrvu.

Vaata ilmateadet

Enne jooksma minekut vaata, kas on oodata tuisku. Hea nipp jooksmiseks tuulise ilmaga on alustada ringi vastutuult, nii et tagasi tulles oleks see selja tagant, kirjutab Independent.

Soojendus on tähtsam kui eales varem

Kuna külmaga tõmbuvad lihased kokku, on eriti tähtis enne plagama pistmist lihased soojaks teha.