DERMATOLOOG SOOVITAB ⟩ Menopausi ajal peaks näonaha eest hoolitsema just nii

Vananev nahk vajab teadlikumat hooldust kui varem. Foto: Pexels

Menopaus on iga naise elus loomulik etapp, kuid sellega kaasnevad kehalised muutused võivad tekitada ärevust. Hormonaalsed muutused mõjutavad märkimisväärselt ka näonahka, mistõttu tuleks kindlasti üle vaadata oma senine näohooldusrutiin. Ülemaailmse menopausi päeva puhul jagab dermatoloog dr. Kairi Nurm soovitusi, kuidas sel eluperioodil oma näonaha eest hoolt kanda.

«Menopaus on loomulik periood naise elus, mis tähistab munasarjade tegevuse lõppemist ja sellega seotult menstruatsioonide lakkamist. Üldjuhul toimub see 50-ndate eluaastate alguses, kuid sellele eelneb nn. ettevalmistav periood ehk perimenopaus, mis kestab aastaid ja mille käigus toimuvad muutused hormoonide tasemes ja seeläbi kogu kehas,» selgitab dr. Nurm.

Ta lisab, et uue eluperioodiga kohanemiseks ja selle sujuvamaks kulgemiseks on oluline vaadata üle oma igapäevased harjumused, sealhulgas ka nahahooldusrutiinid.

«Nahk on meie suurim organ ning menopausi ajal toimuvad hormonaalsed muutused mõjutavad seda märkimisväärselt. Seetõttu vajab see ka erilist hoolt. Naissuguhormoonide taseme languse tõttu kaotab nahk vett ja muutub kuivemaks, ka kollageeni tootmine aeglustub. Uuringud näitavad, et perimenopausi ajal kaotab nahk viie aastaga umbes 30 protsenti oma kollageenist. Peale menopausi lõppu on kadu aastas umbes kaks protsenti. Kuna nahk ei uuene enam nii kiiresti ning samal ajal toimub kiirem rakkude kadu, siis nahk õheneb, kaotab oma elastsuse, tekivad kortsud,» kirjeldab dermatoloog nahaga selles eluetapis toimuvaid olulisi muutusi.

Lisa oma näohooldusrutiini rikkalik niisutaja

Pärast 50. eluaastat tõuseb naha pH tase, mis nõrgendab meie naha kaitserakkude ja hea mikrofloora tööd. Sellest tingituna on nahk tundlikum ja vastuvõtlikum, kergemini tekivad lööbed ja erinevad nahapõletikud. Seega on oluline parandada naha niiskusbarjääri rikkaliku niisutajaga, mis sisaldab hüaluroonhapet või glütseriini.

Naha menopausaalsete ja ealiste muutuste pidurdamiseks on soovitatav kasutada tooteid, mis soodustavad kollageeni ja glükoosaminoglükaanide sünteesi, muutes naha elastsemaks ja niisutatuks. Toodete nahka imendumise parandamiseks võiks üks võiks kaks korda nädalas nahka koorida toodetega, mis sisaldavad AHA-d, BHA-d, salitsüülhapet või ensüüme. Naha puhastamiseks tasub kasutada leebetoimelisi tooteid, vältida pikaaljalisi veeprotseduure, liigselt lõhnastatud ja antibakteriaalsete seepide kasutamist, et mitte nahka ärritada ja eemaldada selle naturaalset kaitsekihti.

Kaitse nahka väliste ärritajate eest

Oma igapäevasest nahahooldusest ei tohiks kindlasti välja jätta UV faktoriga kreeme, et kaitsta oma nahka selliste päikesevalguse kahjulike mõjude eest nagu naha fotovananemine, elastsuse kadu ja kortsude teke. Päikesekaitset tuleb kasutada lisaks suvele ka kõigil muudel aastaaegadel ning ka neil päevadel, kui päike otseselt pilvede tagant välja ei paista.

Aastatega suureneb risk haigestuda ka nahavähki, mistõttu on soovitatav aeg-ajalt käia nahaarsti vastuvõtul. Lisaks on oluline end ka ise kontrollida ning jälgida nahal toimuvaid muutuseid.

Vaata üle oma toitumine ja eluviis

Aktiivne eluviis ja tervislik toitumine aitavad samuti leevendada menopausiga kaasnevaid vaevusi. Rohkem tähelepanu võiks pöörata sellele, et organism saaks piisavalt erinevaid vitamiine ning mineraale.

Kõigil üleminekuikka jõudnud naistel on soovitatav kasutada toidulisandina piisavas koguses D-vitamiini oma naha parandusmehhanismide toetamiseks ja antimikroobse süsteemi aktiviseerimiseks. Igapäevamenüü võiks sisaldada tervislikke oomega-3 rasvhappeid, mida saab muuhulgas pähklitest, linaseemneõlist, sardiinidest, lõhest. Lisaks tuleks piirata soola ja suhkru tarbimist, võimalusel vältida töödeldud toitu ning tarbida igapäevaselt piisavalt vedelikku.

Piisav uneaeg, halbadest harjumustest loobumine, tasakaalustatud toitumine ning regulaarne mõõduka intensiivsusega füüsiline tegevus mängivad samuti olulist rolli menopausiaegse heaolutunde loomisel.

Vali sobilikud nahahooldustooted

Naissuguhormoonide taseme languse tagajärjel võib tekkida nahakuivus. Kuiv nahk on aga vastuvõtlikum ärritajatele, infektsioonidele ja võib muuhulgas hakata sügelema. Hormoonide kõikumine võib põhjustada ka aknelöövet. Lisaks halveneb naha taastumine ja haavad ei parane enam nii hästi.

Hüperpigmentatsioon muutub rohkem nähtavaks, kuna nahk on õhem ja vanemaks saades on nahas kumulatiivsest päikesekiirgusest tingituna rohkem ebaühtlaselt paigutuvat pigmenti melaniini, mis võib tekitada silmaga üha nähtavamaid pigmendilaike. Seetõttu on oluline valida menopausiaegseks perioodiks sobilikud nahahooldustooted, mille abil on võimalik vähendada ja leevendada soovimatuid nahamuutusi.