4 toiduainet, mis leevendavad märgatavalt depressiooni sümptomeid

Marjad. Foto: Shutterstock

Hiljutiste kliiniliste uuringute kohaselt avaldab toitumine vaimsele tervisele suurt mõju. Alt leiad 4 toiduainet, mis leevendavad ja ennetavad depressiooni sümptomeid.

Vaimse seisundi toetamiseks tuleks süüa võimalikult toitaineterikkaid ning looduslikku päritolu toite ning piirata töödeldud toiduainete tarbimist, kirjutab MindBodyGreen. 2017. aastal uuriti, kuidas mõjub Vahemere dieet keskmise ja tugeva astme depressiooni all kannatavatele inimestele. 12 nädala möödudes selgus, et dieedist kinni pidanud isikutel olid sümptomid oluliselt taandunud. Suisa 32 protsendil osalenutest kadusid depressiooni ilmingud täielikult. Alt leiad neli toiduainet, mis aitavad depressiooni ravida.

1. Lehtköögiviljad