TÄHELEPANU! ⟩ Naine, peatu ja klikka kohe sellel lool!

Foto: Shutterstock

Kegeli harjutused on äärmiselt olulised, et hoida vormis meie vaagnapõhjalihaseid. Miks? Kui need lihased on hästi treenitud, mõjub see meie tervisele hästi mitmel viisil.

Vaagnapõhjalihased asuvad nagu nimigi viitab sinu vaagna all ja toetavad alakõhus asuvaid organeid (emakas, põis ja seedekulgla). Just need on lihased, mida kasutad, kui tahad uriinivoogu peatada või mitte ebasobival hetkel kõhugaase väljutada.

Samad lihased pingulduvad aga näiteks ka orgasmi ajal.

Kegeli harjutuste tegemine aitab vaagnapõhjalihaseid tugevdada ja seda tehes ennetad sa mitmeid füüsilisi probleeme, näiteks inkontinentsust (põiepidamatust). Lisaks parandad nii oma seksuaaltervist ning paraneda võib isegi orgasmide kvaliteet. Miks? Sest kui sa suudad oma vaginaallihaseid lõdvestada, on su vagiina avatum. Seetõttu on suguühe meeldivam, meeldivam aga on tõenäoliselt ka näiteks günekoloogiline läbivaatus.

Kegeli harjutused parandavad ka piirkonna vereringet, mis omakorda aitab seksuaaltervisele ja erutusele kaasa ja orgasmi saavutamine on lihtsam.

Miks aga palusime sul pealkirjas sellel lool klikkida? Sest siin on TikToki-video, kus vaagnapõhjalihaste treener Marietta Villalobos juhendab sind poole minuti jooksul nimetatud lihaseid pinguldama ja lõdvestama. Harjutus ei võta kaua aega, kuid pakub täpselt selle toonuse, mida vajad. Võid siia alati tagasi pöörduda ja võiksidki seda iga päev teha, et korra kiire treeningsessioon ette võtta. Ikka oma tervise ja heaolu nimel!

@mertaloba

KEGEL CHECK! Pt2

♬ original sound - Marietta Villalobos(Mertaloba)