Need kaheksa tegevust pikendavad sinu eluiga

Naised naudivad basseini ääres olemist. Foto: Shutterstock

Igavesti elamine on vähemalt praegu veel võimatu, kuid igaüks saab oma eluea pikkust mõjutada. Loetleme üles kaheksa tegevust, mis aitavad sul kauem elada.

Söö sushit

Jaapanlased elavad uskumatult kaua ja ekspertide sõnul võib see olla tingitud nende dieedist. Lisaks seostati nende eluiga omega-3-rasvhapetega, mida leidub muuhulgas kalades.

Luba endale šokolaadi

Uuringud on näidanud, et tumeda šokolaadi söömine (mõistlikus koguses) on seotud väiksema südamepuudulikkuse riskiga.

Ole õnnelikum

Varasemalt tehtud uuringud on näidanud, et õnnelikel inimestel on madalam kortisooli tase ja madalam vererõhk. Madalam vererõhk vähendab muuhulgas südame-veresoonkonna haiguste riski. Õnnelikumad inimesed elavad kauem.

Söö pähkleid

Põhklite söömine vähendab oluliselt südame-veresoonkonna haiguseid, diabeeti, vähki, kopsuhaiguseid ja muid riske. Ühes uuringus leiti, et pähkleid söövate inimeste suremus oli 20 protsenti väiksem kui neil, kes ei söönud pähkleid.

Lõpeta suitsetamine

Suitsetamisest loobumiseks on palju põhjuseid. Ühe uuringu kohaselt elavad naised, kes loobusid suitsetamisest enne 40. eluaastat, kümme aastat kauem kui need, kes oma pahest hiljem loobusid.

Seisa ka vahel

Terve päev istumine võib mõnel töökohal vajalik olla, kuid see ei tee kehale head. Uuringud on näidanud, et naistel, kes istuvad üle kuue tunni päevas, on umbes 40 protsenti suurem risk surra mis tahes põhjustel kui naistel, kes istuvad vähem kui kolm tundi päevas (olenemata nende tervislikust seisundist).

Joo klaas veini

Jah, ainult üks klaas. Teadlased on leidnud, et madala kuni mõõduka alkoholitarbimisega naistel on väiksem risk kõigi surmapõhjuste suhtes. Ühes päevas on lubatud juua maksimaalselt üks klaas veini.

Ole aktiivne

Treenimine hoiab sind heas vormis, annab energiat ja vabastab endorfiine. Ühes uuringus leiti ka, et aktiivsena püsimine on seotud pikema eeldatava elueaga, kirjutab Women’s Health.