5 asja, mis sinu kehaga juhtub, kui tõstad iga päev jalad seinale
2. juuli 2020, 16:41
/nginx/o/2020/07/02/13184006t1h0364.jpg)
Keha eest tuleks igas vanuses hoolitseda, et ei kaasneks ebameeldivaid vaevuseid. Väidetavalt kõrvaldab joogapoos nimega Viparita Karani (tõsta jalad üles seina vastu) kõik füüsilised vaevused kirjutab Yoga Journal.
Tee seda paljulubavat harjutust algul vaid 5-10 minutit korraga, et keha harjuks.
5 asja, mis sinu kehas toimub, kui teed seda harjutust iga päev:
1. Seedimine paraneb
Liikumine lõdvestab magu ja soolestikku, muutes seedimise tõhusamaks. Harjutus aitab ka kõhukiinisust vältida.
2. Vereringe muutub efektiivsemaks
See asend parandab ülakeha vereringet. Samuti aitab harjutus takistada alajäsemete turset. PS! Kui sul on kõrge vererõhk, pane pea alla padi!
3. Leevendab valusid
On leitud, et see joogapoos aitab muuhulgas rasedusaegseid seljavalusid leevendada. Samuti hoiab harjutus ära jalgade valu ja väsimuse.
4. Vähendab stressi ja ärevust
Jalad vastu seina tõstmine tähendab seda, et lased oma kehal ja vaimul puhata. Sügav ja rahulik hingamine aitab kogu kehal lõdvestuda, sealhulgas närvisüsteemil. Mis kõige parem, saad puhata ja lasta oma mõtetel seigelda!
5. Tugevdab puusasid, jalgu ja selga
Alaselg, reietagused ja tuharalihased saavad selle harjutuse korral hea venituse. Tee seda harjutust iga päev ja püsid painduv. Regulaarne treening on parim viis ennetada seljavalusid.