Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
/nginx/o/2020/11/11/13469973t1hc771.jpg)
:format(webp)/nginx/o/2020/04/03/13040209t1he5de.jpg)
C-vitamiin on igapäevaselt vajalik füsioloogiliste protsesside normaalseks toimimiseks. C-vitamiinita kahaneb su immuunsus ja oled viirustele äärmiselt vastuvõtlik.
4. aprillil 1932 patenteeris Pittsburgi ülikooli biokeemia professor C. Glen King C-vitamiini. Kuna samal ajal tegi avastuse ka Ungari biokeemik Albert Szent-Györgyi, jagati au pooleks.
C-vitamiin on vajalik organismi vastupanu tõstmiseks, aitab kaasa normaalsele psühholoogilisele funktsioonile, närvisüsteemi normaalsele talitusele ning suurendab raua imendumist. Lisaks aitab võidelda kevadväsimuse ja stressiga. C-vitamiin mõjutab igemete, kapillaaride, hammaste ja luude arengut ning talitust.
Täiskasvanu vajab päevas kuni 100mg C-vitamiini. Organism annab C-vitamiini puudusest märku juba kuu aja jooksul.
Kuidas ära tunda, et vajad C-vitamiini?
- sinikad kipuvad kergesti tekkima
- haavad paranevad aeglaselt
- nahk on kare
- luumurrud
- hemoglobiin on madal
- igemed veritsevad
- kehakaal tõuseb äkiliselt
- energiapuudus ja kehv tuju
- jääd kergesti haigeks
Inimene peaks vajaliku vitamiinikoguse kätte saama tervislikust toidust, sest just värske ja kuumtöötlemata toidu kaudu imendub C-vitamiin kõige paremini.
C-vitamiini sisaldavad kõige enam astelpajumarjad, paprika, petersell, mustad sõstrad, kibuvitsamarjad, kaalikas, punased sõstrad, karusmarjad, valge peakapsas, sidrun, kiivi, mandariin, apelsin.
Kuidas aru saada, et tarbid C-vitamiini liiga palju?
- kõhulahtisus
- kõhuvalu
- gastriit
- iiveldus
- oksendamine
- kõrvetised
- peavalu
- üleliigne raua imendumine
- hammaste hävinemine
- põiekivid