/nginx/o/2024/10/18/16426805t1hbc77.png)
/nginx/o/2019/11/25/12763924t1heb75.jpg)
Oled väsinud ja ammu voodis, aga und ei tule? Teadlased avastasid triki, mis laseb kiiremini magama jääda.
Ootamatu unetrikk: nii jääd paremini magama
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Igaühel on tulnud ette mõni öö, kus lihtsalt pole saanud sõba silmale. Tavaliselt keerutad siis küljelt küljele, aga und ei tule ega tule.
Teadlased aga leidsid uue viisi, mida tasub järele proovida, kirjutab Freundin.
Ära jää lebama
Pennsylvania ülikooli meditsiinikooli uuringus vaatlesid teadlased 416 inimese unekäitumist. Tuli välja, et uneprobleemidega inimesed, kes tõusid üles ja leidsid endale mingit tegevust, magasid lõppkokkuvõttes paremini kui need katsealused, kes jäid voodisse lebama.
Kuni 80 protsendil juhtudest näitas «ülestõusmismeetod» tõepoolest positiivset mõju. Dr Michael Perlis, uuringu «Penn Behavioral Sleep Medicine Program» autor ja juht, ütles intervjuus, et need osalised, kes tõusid korra veel üles ja lugesid näiteks raamatut, uinusid suisa poole tunni vältel ja magasid paremini nendest, kes jäid voodisse.
Seega siis, kui lammaste lugemine ei vasakul ega paremal küljel sind ei aita, tõuse üles. Võib-olla kuulud just sina nende 80 protsendi hulka, kes uinub just nii palju tõhusamini.