/nginx/o/2024/10/18/16426805t1hbc77.png)
/nginx/o/2019/04/12/11944015t1h3f58.jpg)
Austraalia tervise- ja trenniasjatundja Belinda Norton on oma 41 eluaastaga fitnessi vallas «vanem tegija». Pealegi on tal kaks rasedust ja suuremat sorti kaalukaotus selja taga. Väliselt ei paista see aga sugugi nii.
Fitnessiekspert: 5 trennimuudatust, mida tuleks teha enne, kui saad 40
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Belinda Norton, kellel on Instagramis ligi 56 tuhat jälgijat, kirjutab blogis Blivewear, et naised, keda ta treenib, on enamasti 40-50aastased, ja et kogu terviserežiimi muutmine on ainus viis, kuidas jääda tugevaks, õnnelikuks ja terveks.
Nii pakub ta välja viis tähtsat muudatust treeningrežiimis, millega alustada oma hilistes 30ndates, et parandada tervist või anda uut energiat organismile.
1. Jalatsid
Jalatsid on kõige alus, et puusad ja jalad oleksid korralikult toetatud. «30ndates kandsin treeningul igasugu jalatseid, aga nüüd jooksen või treenin jõusaalis ainult kindlate jalatsitega,» kirjutab spordisõber.
2. Vesi ja niisutamine
Vaata, et su nahk saaks vett terve päev, kuna ilmaoleku tagajärjeks on kuiv nahk. Mida vanemaks sa saad, seda tähtsamaks muutub veejoomine. Niisutust vajab kogu keha ja mis puudutab väljaspoolt niisutamist, siis kasutab treener ülepäeva magneesiumisisaldusega niisutavat kreemi.
/nginx/o/2019/04/12/11944005t1hcd53.jpg)
3. Jooga
Kord nädalas kindlasti, kuna see ei aita mitte üksnes liikuvust ja paindlikkust säilitada, vaid annab ka rahu ja vaikust mõtetele ja tunnetele. Jooga annab meie kehale uue «hingamise» ja toimib ka üldtervisele hästi.
4. Rohkem vürtsi maksale
Lisa oma menüüsse maksa ergutavaid vürtse, et turgutada ainevahetust. Headeks näideteks on kurkum soolapähklitega või kaneel kaerahelvestega. Need aitavad kehast välja uhada nii toksiinid, mis tähendab tugevdavad ka maksatalitlust, kui soodustavad ka und. Ei mingit öist ärkamist kell kaks!
/nginx/o/2019/04/12/11943994t1h73a0.jpg)
5. Funktsionaalsed trenniriided
Trennis tasub kanda riideid, mis eelkõige toetavad alaselga ja -kõhtu ning suurendavad ka vereringet, näiteks sukkpükse või retuuse. Peaks kandma toppe, mida on kerge vahetada, kui nad saavad higiseks, et mitte õlavigastustega riskida, mida tuleb riideid vahetades üllatavalt tihti ette.