Kuidas säilitada vananedes terav mõistus?
1. aprill 2019, 17:22
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Vanemaks saades muutub vaimne võimekus. Kuidas säilitada teravat mõistust ka kõrgemas eas?
Süda tugevaks
Trenn ei ole hea vaid kehale, aga ka vaimule. 150 minutit nädalas aeroobset trenni aitab ka aju vormis hoida.
Esita ajule väljakutseid
On palju võimalusi, kuidas enda aju treenida. Hea viis on õppida mõni uus keel või lahendada mõistatusi, aga igapäevaseks ajutööks sobib hästi ka sotsialiseerumine.
Toitu teadlikumalt
Moodusta enda menüü nii, et tarbiksid piisavalt antioksüdantidest tulvil marju, lehti, kala ja täisteratooteid. Vähenda küllastunud ja transrasvade söömist, soovitab Woman's Day.