:format(webp)/nginx/o/2017/12/02/7369823t1h6af1.jpg)
:format(webp)/nginx/o/2018/11/20/11588870t1he7a0.jpg)
Söömise ja kaalulangetamise kohta on nii palju infot, et raske on aru saada, milliseid nõuandeid oleks mõistlik enda elus rakendada.
8 kulunud väidet, mille peale toitumisnõustajad silmi pööritavad
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Pure Wow uuris toitumisnõustajatelt ja dietoloogidelt, mis on need kõige suuremad vead, mida nad on oma töös kohanud.
Iga hinna eest rasvade vältimine
«Paljud kliendid pöörduvad minu poole murega, et rasv on ebatervislik ja seetõttu ei tohi seda süüa. Tegelikult tulevad head rasvad, mida leidub näiteks mandlites ja avokaados, tervisele kasuks ja aitavad haigusi ennetada.» – toitumisnõustaja Jessica Jones
«Halbade toitude» vältimine
«Näljutamine mõjub sulle väga halvasti ja ei aita pikas plaanis oma kaalueesmärke saavutada. Peale selle tuleb mul ikka üle korrata, et suurem osa söökidest on täiesti lubatud, kui neid süüa mõõdukalt, eriti kui sul pole nende suhtes toidutalumatust või allergiat.» – toitumisnõustaja ja personaaltreener Ashley Walter
Gluteenivaba toidu tervislikuks pidamine
«Gluteenivaba küpsis on ikkagi küpsis – ja mõjub sulle tõenäoliselt halvemini kui tavaline küpsis. Paljud gluteenivabad jahud nagu riisijahu, kartulitärklis või tapiokijahu on ülitöödeldud, sisaldades suures koguses rafineeritud süsivesikuid ja väga vähe toitaineid.» – dr Mike Roussell
Ülesöömine pärast trenni
«Sageli ütlevad inimesed, et «oh, ma käisin just spinningus, nüüd olen ma ühe sõõriku välja teeninud» või et «ma ei ole end üldse liigutanud, ma ei tohi midagi süüa». Sinu söögikogused ja treeningkoormus ei ole nagu pangakonto. Muidugi on söömine ja trenn omavahel seotud, kuid need ei liigu täpselt ühte rada pidi. Me treenime selleks, et keha oleks paremas toonuses, et meil oleks parem vaimne tervis, et sõpradega midagi koos teha, et lõbutseda, et tugevamaks saada. Mitte selleks, et me saaks rohkem süüa.» – toitumiskonsultant Monica Auslander Moreno
Ütlus «ma jään dieedile»
«Dieet ei ole asi, millele jääda. Dieet tähendab kombinatsiooni toitudest, mida sa sööd. Tervislikum ja jätkusuutlikum meetod, kuidas sellest mõelda, oleks «ma teen oma dieedis korrektuure». – personaaltreener Bryan Baia
«Kõik või mitte midagi» suhtumine
«Selleks, et oma parimat elu elada, ei pea iga õhtu aurutatud brokolit ja kinoad sööma. Tervislikku elustiili saab kohandada igaühele sobivaks ja sinu enda ülesanne on välja selgitada see, mis sinule sobib.» – toitumisnõustaja Wendy Lopez
Süsivesikutest hoidumine
«Süsivesikutel on toitumismaailmas teenimatult halb kuulsus, kuigi neil on väga palju häid omadusi. Inimesed peavad omale selgeks tegema, millised erinevad süsivesikud on ja kuidas nende abil saab kaalu langetada, enne kui tehakse ennatlikke järeldusi.» – toitumisnõustaja ja personaaltreener Ashley Walter
Portsjonisuuruste ignoreerimine
«Inimestele meeldib lahterdada toitusid «headeks» ja «halbadeks», kuid seejuures unustatakse ära, et ka nn tervislikud ja toitainerikkad toidud tõstavad kaalu, kui neid süüakse liiga palju. Sellised toidud nagu avokaado, pähklid, oliiviõli ja juust on kõik imelised road, aga kui sa püüad kaalust alla võtta, siis ei ole hea mõte neid unustamatult palju süüa.» – toitumiskonsultant Monica Auslander Moreno