:format(webp)/nginx/o/2017/06/28/6824893t1h036c.jpg)
:format(webp)/nginx/o/2018/11/16/11577515t1h2498.jpg)
On kahte sorti inimesi - ühed armastavad jooksmist ja teised ei salli seda üldse. Kuidas jooksmisega sõbraks saada?
6 nippi, kuidas jooksmisega sõbraks saada
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
1. Miks?
Mõtle välja, miks on sul jooksmist vaja. Kas soovid osaleda kunagi maratonil või parandada enda tervist? Mõtle endale selgeks kasutegurid, miks jooksmine sinu ellu peaks kuuluma. Nii on lihtsam end motiveerida.
2. Jooksusõber
Kui räägid enda ettevõtmisest sõpradele, tunned ka ise suuremat vastutust jooksmisega jätkata. Jagage üksteisega trennijärgseid pilte endast ning kui motivatsioon kipub kaduma, vaata neid pilte. Sul tekib tahtmine tunda taas seda võidukat tunnet.
3. Ära võta jooksmist liiga tõsiselt
Proovi igal jooksul leida vähemalt üks asi, mis ajab sind naema või naeratama. See aitab leevendada pinget, mis jooksmisega kipub tekkima. Kui tunned jooksu ajal kasvõi korraks õnnetunnet, tekib ajus jooksmisega positiivsem seos.
4. Hea playlist
Otsi välja muusika, mis sind innustab, mida sa naudid ja motiveerib. Iga kord sama muusikalisti kuulamine tekitab peagi head eesmärgid, mis mingi looga seostuvad. Kui kaugel peaksid olema kolmandaks looks?
5. Pane marsruut paika
Kui jooksed nii, et vaatad jooksvalt oma teekonda, võid tõmmata enda hoogu maha erinevate ootamatustega, näiteks valgusfoorid. Mida vähem on su jooksu teekonnal takistusi, seda väiksem on võimalus, et motivatsioon ja pealehakkamine keset trenni kaob.
6. Tähista väikeseid võite
Mõnel päeval on jooksmine oluliselt raskem kui teisel. Teisel aga oled eriti heas vormis. Teadvusta endale väikeseid võite ja uusi saavutatud eesmärke.
Allikas: Self