/nginx/o/2021/09/26/14095012t1hd7db.jpg)
/nginx/o/2018/11/08/11558497t1h5d11.jpg)
Milline on kellaaeg, mil magama minnes tagame kõige tervislikuma une? Selgub, et see aeg on üsna spetsiifiline.
Uuring: magama peaks minema just täpselt sellel kellaajal (2)
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Tuhande inimese hulgas korraldatud uuring leidis, et inimesed magavad kõige paremini, kui lähevad voodisse kell 22.10. Samuti selgus, et sel kellaajal magama minevatel inimestel on kõige tervislikumad toitumisharjumused, mis samuti tervislikke unemustreid mõjutasid.
Uinumiseks kulub tavaliselt 15–20 minutit, seega 22.10 voodisse minnes tagame, et enne südaööd saame me 90 minutit REM-und. Olenevalt sellest, mis kell pead sa hommikul ärkama, tähendab see sulle 7–8 tundi segamatut und.
Uuringu korraldas Forza Supplements ning selles leiti samuti, et 82 protsenti inimestest, kes peavad kindlast voodisse mineku kellaajast kinni, on ka tublimad dieedipidajad ja treenijad. 74 protsenti ütles, et kindel unerutiin aitab tervislikumalt toituda ja hoida tervislikku kehakaalu.