Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
/nginx/o/2017/09/20/7121863t1hb143.jpg)
/nginx/o/2017/11/13/7307271t1h2aaf.jpg)
Kella keeramine ja napp päevavalgus talvel võib paljudel tekitada magamishäireid, depressiooni ja väsimust. Kuidas selle kõigega aga toime tulla?
- Investeeri päevavalgusteraapiasse. See uus teraapiavõimalus on väga tõhus ning selliseid lampe saab osta poodidest ja netist, kirjutab Pure Wow. Spetsialistid soovitavad istuda päevavalguslambi ees umbes 30 minutit päevas.
- Leia aega trennis käimiseks. Peale selle, et trenn on hea tervisele, on see ka depressiooni ennetav ja aitab pimeda ajaga paremini hakkama saada.
- Proovi aroomiteraapiat. Järgmine kord, kui vanni lähed, lisa veele aroomiõli. Populaarsed valikud on näiteks jasmiini- ja lavendliõli.
- Kasuta päikesetõusu ja -loojangu alarme. See toimib vastavalt asukohale ja fikseeritud aja määramise asemel määratakse alarmiks, kui palju aega enne tegelikku päikesetõusu või -loojangut tahetakse märguannet saada.
- Söö D-vitamiini. Vähene päevavalgus ei anna ka kehale piisavalt võimalust omastada D-vitamiini. Uuringutest selgub, et inimesed, kes söövad D-vitamiini langevad väiksema tõenäosusega depressiooni.
- Räägi sellest. Kui pime aeg on sulle raske, siis ära kannata üksi, vaid räägi sellest, kas oma lähedaste või terapeudiga.