Kiirtee supervormi
«Ma ei põleta siin kaloreid, ma treenin inimesed tugevaks!» on Marius Unt konkreetne. Fookus peab olema õiges kohas, sealt tuleb ka vaimujõud vastu pidada. Kuid kiirelt kasvav jõud ja vastupidavus pole siiski ainus, mida siin tunnis teenitakse.
Intervall Ventti on HIIT-tüüpi ehk kõrge intensiivsusega intervalltreening. Tänapäeva spordimaailmas on katseliselt tõestatud, et lühiajaline maksimaalne pingutus vaheldumisi nappide puhkepausidega annab parimaid tulemusi. Pole vaja tunde trennis nühkida – lühike, plahvatuslik pingutus on igas mõttes parem. Kuidas see nii saab olla? Põhjused on loogilised.
Rasked harjutused kaasavad korraga palju lihasgruppe – see on supertõhus rasvapõletaja ja kehakujundaja ühtaegu. Esiteks annab jõuvastupidavustrenn sulle musklid, mis on kõvad nagu traadid, ja teiseks tulevad nende kontuurid ka nähtavale, kuna pehmendused teevad pealtpoolt minekut.
Teine saladus on EPOC-efektis. Väga intensiivne intervalltreening suurendab keha hapnikutarbimist, nii et põletad rohkem rasva veel 48 tundi pärast treeningut. See tundub kehale nagu šokk ja ongi tohutu stressiallikas. Sa suudad rohkem, kuna keha usub, et salavarud on vaja käiku lasta. Tuju tõuseb samuti ja seegi aitab vägeva pingutusega toime tulla. Ilmselgelt ei sobi selline ehmatamine igat tüüpi treenijatele, ent kui sulle sobib, on kasu lõigata palju! Areneb jõuvastupidavus, lihaskond, anaeroobne võimekus ning tugevneb süda. Lisaks kasvatad vaimset vastupidavust, vaprust, keskendumisvõimet ja tahtejõudu.
Tundub nagu imeline otsetee, kustkaudu lõigata ja ennast heasse vormi saada? Ongi! Kuid üks raske takistus on ees – inimese enda tahe. Maksimaalne pingutus ei ole tore ega mugav, see viib keha meeletusse stressi ning seetõttu sobivad seda tüüpi kavad tervele inimesele, kel pole vigastusi. Treenitus on samuti abiks, peab oskama kuulata oma keha signaale, sest adrenaliini harjal kihutades võib ka üle pingutada. Kõige kasulikum treening on kui köietants, kus tuleb endast kõik armutult välja panna nii, et endale liiga ei teeks.